Problemas Indigestos

A digestão é um processo que envolve diversas etapas. Muitos males atacam os órgãos envolvidos na digestão, desde alimentação até os cuidados com o bem-estar. Alguns alimentos “caem mal” para o processo digestivo, em contrapartida, alguns alimentos são nossos aliados na batalha contra os males gastrintestinais. A seguir, elucido exemplos de alimentos que agridem o estômago e algumas dicas relacionadas com o hábito alimentar saudável.

Atitudes alimentares para a comida cair bem

• É primordial concentrar-se no que está comendo;
• Faça refeições em locais tranqüilos;
• Não fique mais do que 4 (quatro) horas em jejum;
• Estabeleça horários fixos para as refeições principais do dia: café da manhã, almoço e janta;
• Evite tomar líquido, em excesso, junto com a comida;
• Evite fazer lanches pesados antes de praticar exercícios ou antes de ir dormir.

Modere o consumo de alimentos agressivos ao estômago

• Frituras: a gordura dificulta a digestão e pode provocar a sensação de estômago pesado;
• Carnes gordurosas: grande quantidade de proteína torna a digestão lenta, se tiver gordura então, dificulta a absorção alimentar;
• Sal em excesso: pode provocar câncer de estômago, além de ocasionar aumento de pressão;
• Frutas ácidas: aumentam a produção de sucos digestivos, provocando azia e dor de estômago;
• Bebidas alcoólicas: agridem a mucosa estomacal e sobrecarregam o fígado, além de irritarem o esôfago.

Artigo enviado por Gustavo
Gustavo Spirandelli é advogado, Pós-graduado em Direito Público, Pós-graduado em Desenvolvimento Gerencial / Empresarial, e Especialista/MBA em Marketing e Estratégias de Comunicação. Contato – spirandelliblog@hotmail.com