Prática de Tai Chi Chuan beneficia a saúde do idoso

Ao envelhecer, o corpo humano passa por um processo que traz muitas alterações bem conhecidas: pernas e braços ficam mais finos por perda de massa muscular e água, redução da estatura, aumento da pressão sanguínea, alterações na digestão e dificuldades para respirar e se movimentar.

O envelhecimento é um processo natural, para todos os seres humanos. E com os avanços da medicina e de qualidade de vida, a tendência é que a população idosa aumente em todo o mundo. A Organização das Nações Unidas (ONU) calcula que até 2050, a expectativa de vida mundial subirá dos atuais 68 anos para 76, enquanto que nos países desenvolvidos esse índice vai subir de 77 para 83 anos.

Como viveremos mais, que tal viver melhor com atividades prazerosas ? Para envelhecer de forma saudável nossos antepassados já nos deram a receita há muito tempo: alimentação saudável e exercícios. No caso das pessoas na melhor idade, é preciso certo cuidado para escolher uma modalidade, já que seu corpo não tolera mais atividades de alto impacto, como ginástica aeróbica e musculação.

Uma das modalidades esportivas mais indicadas para os idoso é o Tai Chi Chuan , milenar prática de exercícios físicos, e que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.

Os movimentos da prática são simultaneamente vigorosos, suaves e lentos, e trazem diversos benefícios, como: melhora a flexibilidade das articulações, dão mais firmeza para pernas e braços, ajudam a melhorar o equilíbrio do idoso, diminuindo o risco de quedas e fraturas.

A prática também proporciona efeitos positivos para artrose, artrite, concentração, pressão arterial, memória, respiração e pressão arterial.

Marina Hiroko Hasegawa, 62 anos, é um bom exemplo dos benéficos da prática de Tai Chi Chuan. Começou a realizar a modalidade há dois anos e logo que iniciou, percebeu uma melhor nos joelhos, onde possui problemas nos meniscos. Os exercícios também fortaleceram a musculatura, que proporcionou uma melhor sustentação aos joelhos, diminuindo as dores que sentia.

Além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, a prática do Tai Chi Chuan melhora a integração do idoso com a sociedade, já que ele pode fazer novas amizades, pois a atividade normalmente é feita em grupos.

Por Selma Isis