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O hábito de fumar é um mal que atinge milhões de pessoas em todo o mundo, estima-se que o cigarro contém mais de 3000 substancias, todas elas maléficas a saúde, deixando o usuário predisposto a desenvolver os mais variados tipos de canceres, problemas respiratórios, envelhecimento precoce e muito mais.
Aqui reunimos dicas úteis para você largar esse vício que o quanto antes melhor, mas primeiramente vamos fazer uma observação antes de começar essa batalha.
Tenha em mente que você tem uma meta a cumprir, portanto não pense que deixar de fumar será de uma dia para outro, cada cigarro que deixar de fumar por dia é uma vitória, uma longa caminhada começa com um primeiro passo.
Higienize sua Casa
Quando começar é fundamental que limpe, aromatize toda a casa, para de fumar com o cheiro do fumo ao seu redor não vai dar certo, isso vale também para suas roupas e guarda roupas que devem estar sem nenhum cheiro, todos os cinzeiros que tiver jogue fora.
Alimentação
A alimentação faz a diferença, prefira comidas leves, sem muito condimento, um cafezinho chama um cigarrinho então substitua por leite, yogurte ou sucos, todo fumante fica ansioso após as refeições, corra ao terminar de comer e escove os dentes, dê preferencia a cremes dentais fortes.
Gengibre, Chicletes e Picles
No decorrer do dia seja no trabalho ou em casa a vontade de fumar vai aparecer, tenha sempre em mãos cubos de gengibre, se der vontade de fumar mastigue, apesar de ser ruim é uma ótimo meio de matar aquela vontade no determinado momento, apesar de menos eficiente isso também é válido para os chicletes e picles.
Happy Hour
Todo o fumante sabe que o consumo aumenta consideravelmente após ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica, pare de frequentar ambientes do gênero, procure outro modo de se entreter, aproveite e fale com os seus amigos que está parando de fumar e que gostaria que colaborassem, outra dica interessante é a de caminhadas ou academias, escolha uma modalidade que se enquadre ao ser perfil e pratique, exercícios são ótimos para o corpo e mente.
Lembre-se de uma coisa, as pessoas fumam porque vinculam o prazer a eles, seja depois da bebida, sexo, ou refeição ele está ligado, tire isso de sua mente não associando como bem estar, esperamos que essas dicas ajudem a combater esse vício, existe no mercado meios alternativo que auxiliam a combater, procure o seu médico que ele o ajudará a enfrentar esse problema indicando o mais adequado, a sua saúde agradece!
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