Inverno: Dicas para não desistir da academia durante o inverno
O inverno desembarcou por aqui no dia 21 de junho, e com ele, aumenta a preguiça de trocar a cama quentinha pelos exercícios, além da fome aumentar, dando preferência por alimentos mais calóricos e gordurosos. Diante desse cenário, não é à toa de que durante a estação mais fria do ano, pessoas de ambos os sexos, costumam engordar alguns quilos.
Trata-se de um período perigoso, onde muitas pessoas caem em tentação com as comidas deliciosas e calóricas da estação, como os fondues, chocolates, queijos gordos e vinhos, sem falar de que aumenta a preguiça na hora de treinar.
Especialistas dão dicas para não desistir da malhação durante o inverno, sendo que muitos deles até mesmo estimulam a prática de atividades físicas durante o inverno, para manter o corpo enxuto até o próximo verão.
Samara Queiroz, gerente da unidade Higienópolis da rede de academias Runner, dá algumas dicas para driblar a preguiça e aumentar o ânimo para malhar:
Luz: Quartos escuros costumam deixar o ambiente mais propício para permanecermos na cama, por isso, procure deixar a janela do quarto meio aberta, ou frestas para que a claridade entre, já que a luz interrompe a produção de melatonina, um dos hormônios que controlam o sono, sem falar de que tem a vantagem da pessoa despertar naturalmente;
Música: Se mesmo com uma maior iluminação no quarto a preguiça para acordar permanece, é fundamental que você programe uma música animada para despertar. Isso porque o cérebro irá associar a música aos exercícios, aumentando o ânimo para malhar. Dessa forma, assim que terminar de se exercitar, o corpo irá liberar endorfina para aumentar a sensação de bem-estar.
Mudança de hábitos: Caso tenha o costume de se exercitar pelas manhãs ou à noite, procure mudar o horário da malhação para os períodos mais quentes do dia, como na hora do almoço. Isso acontece porque grande parte das pessoas tem preguiça com as temperaturas mais baixas das manhãs e das noites. Optando por se exercitar nos horários mais quentes, deixa o fim do dia mais produtivo e evita o sono pós-almoço.
Por fim, outro conselho importante de Samara é nem pensar em passar em casa antes de ir malhar, já que aumenta a preguiça e aumenta a vontade de ficar em casa. Por isso, procure arrumar sua bolsa ou mochila de ginástica e leve-a com você quando for trabalhar, deixando no carro, na moto ou no armário do local de trabalho. Dessa forma, você enxergará os exercícios como mais uma de suas atividades diárias.
Por Selma Isis
Fonte: Samara Queiroz, gerente da unidade Runner Higienópolis (http://www.runner.com.br/).
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