Calorias Indesejadas

Antes de concluir se há algo errado em sua dieta, em seu metabolismo ou imaginar que você tem alguma disfunção glandular, preste atenção em sua alimentação e nas calorias ocultas que as comidinhas e refeições rápidas podem lhe trazer. Se você gosta de beliscar biscoitos, batata frita ou outros condimentos calóricos é um indicativo de malefício a sua saúde, haja vista que, estas calorias ingeridas vão se acumulando e levarão ao aumento de produção de uma substância denominada galanina, a qual por sua vez eleva a vontade de consumir alimentos.

A maior ironia neste contexto indesejado de calorias e aumento de peso é que comer sem perceber não satisfaz ninguém e a chave mestra para administrar o ganho de peso e manter uma saúde equilibrada é comer conscientemente. Primordialmente, você deve identificar os momentos e situações nas quais você entra em “piloto automático”, de modo a evitar ou ao menos minimizar o descuido de não selecionar o que come e até mesmo o quanto come.

Uma solução eficaz para amenizar o desequilíbrio alimentar é realizar refeições em intervalos regulares (começando pelo café da manhã) e ter sempre uma reserva de lanches nutritivos para que a fome nunca vença a qualidade e a saúde alimentar. Portanto, é salutar incluirmos na alimentação carboidratos de fácil digestão (biscoitos integrais) e proteínas de digestão lenta (queijo light) a fim de fornecer energia suficiente e duradoura ao nosso organismo.

Artigo escrito por Gustavo
Gustavo Spirandelli é advogado, Pós-graduado em Direito Público, Pós-graduado em Desenvolvimento Gerencial / Empresarial, e Especialista/MBA em Marketing e Estratégias de Comunicação. Contato – spirandelliblog@hotmail.com