Nessa época do ano é de costume a temperatura estar acima dos 30ºC ,diante de tanto calor, é preciso se precaver aumentando a ingestão de bebidas para hidratar o corpo ou certamente você ficara desidratado. Um corpo desidratado pode desenvolver vários sintomas além da sede. “Dores musculares, câimbras, moleza, dificuldade de raciocínio, diminuição do volume de sangue, que força o coração a aumentar o ritmo dos batimentos (taquicardia), desmaio e, em casos extremos, até mesmo a morte do indivíduo”.

Para manter o corpo hidratado, as melhores opções de bebidas são: água, água de coco e suco de frutas.

Dicas para evitar a desidratação

- Beber líquidos antes, durante e após a atividade física, mesmo que realizada em ambientes fechados
- Evite ficar exposto ao calor excessivo, que pode, inclusive, levar à insolação.
- Consuma alimentos ricos em água. Frutas e vegetais crus são importantes fontes do líquido e, além de ajudar na hidratação, são pouco calóricos e colaboram para a manutenção da boa forma
- Observe a cor da urina para saber se a ingestão de líquidos está adequada. Urina clara é sinal de boa hidratação.

Não se esqueça água é vida, use e abuse desse maravilhoso líquido !!